Atividade física como grande aliada no tratamento e prevenção da osteoporose

A osteoporose atinge, principalmente, as mulheres após a menopausa, causando a porosidade dos ossos.

A osteoporose atinge, principalmente, as mulheres após a menopausa, causando a porosidade dos ossos devido à perda da proteção, mas também atinge os homens. Segundo as conclusões de um seminário publicadas pela revista médica britânica The Lancet, o número estimado de fraturas de quadril devido à osteoporose aumentará mundialmente de 1,7 milhão, em 1990, para 8,2milhões, em 2050.

Segundo o ortopedista Marcello Serrão, a osteoporose é uma doença metabólica do osso, que o enfraquece por provocar perda de sua massa. Tudo isso facilita a ocorrência de fraturas.

Apesar de não existir cura para a doença, há prevenção. Especialistas recomendam uma dieta alimentar balanceada, rica em cálcio, com alimentos como peixe, leite, couve, brócolis e feijão. Além desses cuidados, são essenciais a prática de exercícios físicos regulares e o banho de sol. "O melhor é uma vida saudável: praticar atividade física regularmente, evitar excesso de consumo de café e não fumar", indica Dr. Marcello.

A atividade física aumenta a força muscular sobre os ossos, sendo um estímulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas. É muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força que os músculos exercem sobre os ossos da coluna e dos membros inferiores. A massa óssea é relacionada à ação da musculatura sobre o osso, deste modo, exercícios gravitacionais são mais efetivos. Um programa ideal de atividade física deve ter exercícios aeróbios de baixo impacto, exercícios de fortalecimento muscular, a fim de diminuir a incidência de quedas. Os exercícios com pesos leves aumentam a massa muscular e a força dos músculos esqueléticos. Dr. Marcello lembra que a diminuição da força do quadríceps é um risco para ocorrência de fraturas do quadril.

"O benefício primário da atividade física é evitar a perda óssea que ocorre com a inatividade, o que de certa maneira pode reduzir o risco de fraturas. Entretanto, não pode ser recomendada como substituta do tratamento medicamentoso apropriado ", recomenda o médico.

O tratamento da osteoporose, de acordo com Serrão, começa por uma vida saudável. Outra dica do médico é estar atento à osteopenia (estágio pré-osteoporose), se cuidar e aumentar a ingestão de cálcio. O diagnóstico pode ser feito através de exames anuais, recomendados a partir dos 40 anos, que medem a altura. Esse método permite a detecção do início do processo de perda óssea, que deve ser comprovado por um exame específico: a densitometria óssea.

Exercícios matinais

Muito exercício faz mal para a preguiça, não faça exercícios durante todo o dia. O ministério da saúde recomenda o descanso agudo.

Muito exercício faz mal para a preguiça, não faça exercícios durante todo o dia. O ministério da saúde recomenda o descanso crônico.Muito exercício faz mal para a preguiça, não faça exercícios durante todo o dia. O ministério da saúde recomenda o descanso crônico.Muito exercício faz mal para a preguiça, não faça exercícios durante todo o dia. O ministério da saúde recomenda o descanso crônico.Muito exercício faz mal para a preguiça, não faça exercícios durante todo o dia. O ministério da saúde recomenda o descanso crônico.

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Ficou apenas a saudade...

Ele sentia falta daquilo o que ela lhe tirou. Mas também sentia muito mais falta daquilo que ela não deixou. Os sonhos foram jogados pela janela, como em uma briga de casal, onde cada um atua da maneira que lhe convém. Os objetivos deixaram de ser conquistados, os sorrisos ficaram presos na cara e as lágrimas não deram mais tanta oportunidade para que este voltasse a aparecer. O relógio parecia ter sido acelerado e alguns meses deixaram a impressão de que foram vividos em 2 segundos. Na prática, todos nós sabemos que relacionamento é troca, é ceder sempre. Não que cedendo você esteja perdendo algo, não é uma guerra e a questão não é esta. Cedendo você está apenas preservando. Mas nem todos os relacionamentos são assim e a sensação que fica no final é de que algo nos falta. Como se houvéssemos doado até o que não tínhamos e a herança agora não desse para ser partilhada. Aqueles 2 segundos ficarão para sempre com ele e os próximos beneficiados com a sua herança, receberão cada vez menos com a sua experiência adquirida.

A responsabilidade é sua!

O grande inimigo a vencer não se encontra lá fora e sim dentro de cada um de nós e age no silêncio do dia-a-dia, escondido entre os nossos medos, anseios e dificuldades.

Quando estamos bem, quando tudo está correndo como o planejado entra em cena a AUTO-SABOTAGEM, a traição começa dentro de nós mesmos! O grande inimigo a vencer não se encontra lá fora e sim dentro de cada um de nós e age no silêncio do dia-a-dia, escondido entre os nossos medos, anseios e dificuldades.

Dificilmente percebemos que nos auto-sabotamos. Por que isso ocorre?

O que acontece quando estamos muito bem e as pessoas do nosso circulo não estão bem? Na maior parte do tempo nos sentimos culpados! Sentimos que não somos merecedores. Muitas vezes não bastam os obstáculos naturais que a vida e as situações nos colocam, somos mestres na arte de encontrar dificuldades, criar obstáculos e complicar tudo o que puder ser facilitado.

Todos nós queremos as mesmas coisas, que é a realização, o sucesso e a felicidade em todos os aspectos. Dentro de nós existem muito mais medos e receios do que podemos imaginar. Apesar de querermos a felicidade usamos mecanismos de auto-sabotagem, sem perceber, colocando muitas barreiras e empecilhos que acabam por nos impedir de atingir nossos objetivos.

Na maioria das vezes, é muito difícil entender que as dificuldades que encontramos no caminho estão saindo exatamente da mesma fonte, ou seja, da nossa cabeça, da nossa maneira de pensar e de agir.

Mentimos para nós mesmos!

Enganamo-nos e usamos muitos disfarces e desculpas. Cada vez que duvidamos da nossa capacidade em superar obstáculos, cultivamos um sentimento de covardia interior, que bloqueia nossas emoções e nos paralisa. Muitas vezes não queremos pensar no que estamos sentindo já que temos dificuldade para lidar com os nossos sentimentos sem julgá-los. Enfrentar nossos sentimentos requer de nós sinceridade e compaixão. Caímos em armadilhas criadas por nós mesmos. A auto-sabotagem tem muitas origens e também muitas formas de se manifestar.

Para saber como fazemos isso devemos começar respondendo a seguinte pergunta: "O que eu sei de mim mesmo que preferia não saber?". A resposta deve gerar em nós um autoconhecimento, é através dele que começamos a desarmar o mecanismo de auto-sabotagem. Quando percebemos o mecanismo que estamos acionando, quando começamos a identificar dentro de nós mesmos as razões para nossos fracassos, já estamos com meio caminho andado.

O primeiro passo, e que geralmente acontece dentro de um processo de psicoterapia, é rever as próprias atitudes, deixar claro para si mesmo o que se quer da vida e o que se está fazendo para chegar lá. Muitas vezes, aquilo que se quer está claro, mas os métodos que estamos usando para chegar lá estão levando a caminhos totalmente opostos, e exatamente aí pode estar acontecendo a auto-sabotagem. Nós nos auto-sabotamos quando saímos do nosso propósito de vida.

Somente pelo processo de autoconhecimento, bem como o conhecimento real dos nossos objetivos, anseios e metas, onde queremos chegar e quais os caminhos e métodos que iremos escolher para alcançar, é que podemos entender se estamos ou não nos sabotando. E, se estamos fazendo isso, porque estamos tendo essa atitude, porque estamos sendo inimigos dos nossos próprios sonhos e desejos. Muitas vezes o medo da mudança é maior do que a força para mudar, pense nisso!

Acabou - e agora?

Um namoro deve ser benéfico, para as duas partes. Saudável, pacífico, com discussões comuns a quem procura soluções, mas sem agressões verbais ou físicas.

Não sou propriedade de ninguém. Não tenho formato de caixa e muito menos código de barras. Entro numa relação para me sentir bem e poder fazer isso ao parceiro, mas quando não há reciprocidade e o término é inevitável, levanto a cabeça e sigo minha vida. O mundo não vai parar para que enxuguemos nossas lágrimas.

Um namoro deve ser benéfico, para as duas partes. Saudável, pacífico, com discussões comuns a quem procura soluções, mas sem agressões verbais ou físicas. Quando o sentimento do respeito dá lugar à competição e à infidelidade dos corações, é hora de cogitar o término. Ou se preferir ficar em uma relação falida achando que o outro um dia vai mudar e você não se sentirá mais tão ofendida, o direito é seu. Eu estou fora.

Relações deixam marcas. Sejam curtas ou longas, nos deixam vestígios quando intensas não necessariamente verdadeiras. Normal sentir os dias diferentes. Há o sofrimento inicial, seja pela decepção, pelo medo, pelo arrependimento ou pela saída do comodismo antes existente. É hora de agir, mas muitos não sabem como. Com isso tentam reatar algo já problemático, ou cometem atrocidades como vistas recentemente no caso do seqüestro em Santo André.

Tudo pelo temor de ficar só, por não saber como viver sem o outro, por considerá-lo uma posse ou por orgulho. O certo é que cai na velha e taxativa frase que repito sempre: Nunca coloque sua felicidade nas mãos de ninguém. Quando o castelo de areia de um relacionamento sem princípios e valores desaba, a sua felicidade vai junto. É isso mesmo que você quer?

Tudo bem, sei que a relação não existe mais e os laços não serão iguais, mesmo após lavados. Os olhos demoram a se acostumar com o novo cenário e as mãos agora andam livres, sem ter onde segurar, o coração acha que que não vai sobreviver à partida de sua "suposta" metade, mas pasmem: ele continua vizinho após alguns potes de sorvete, muita música dos anos 80, várias saídas com os amigos e algumas caras novas que surgem na hora H.

Pense apenas que a sua vida, aquela que tinha antes de conhecer a pessoa, continuará. Você pode escolher entre dois caminhos numa encruzilhada necessária: sofrer pelo resto da vida pelo que passou e igualar-se ao museu que só vive de passado ou erguer a cabeça, abrir o coração e seguir em frente. A vida - boa ou ruim – quem faz é você. O término é um romper de dias, momentos, passado, presente e futuro. De tudo que foi e do que não mais será. É, acabou. Agora levante a poeira e comece uma nova vida.

15 Dicas para apimentar sua vida sexual

1. Convide seu par para um jantar a dois. No cardápio inclua frutas, mel, chantilly e outros alimentos que possam ser degustados com o prato principal: vocês dois.

2. O sexo oral fica mais excitante se você colocar gelo na boca antes de entrar em contato com o pênis.

3. Um chá também pode deixar a boca quente e acolhedora para o sexo oral.

4. Um banho a dois pode ser maravilhoso. Percorra o corpo dele com o sabonete e, em seguida, peça para ele fazer o mesmo com você. Abuse dos toques.

5. Já pensou em surpreendê-lo no meio do dia com uma transa rapidinha? Marque um encontro na hora do almoço sem revelar suas intenções e vá em frente.

6. Faça um strip-tease, abusando de roupas íntimas.

7. Busque posições diferentes e variadas. Dê asas às suas fantasias e mostre o que você quer.

8. O beijo por todo o corpo pode esquentar ainda mais o sexo. O jogo é procurar as zonas erógenas.

9. Deixe-o explorar seu corpo. Ajude-o a encontrar as partes que mais lhe dão prazer como, o clitóris.

10. Deslize seus seios pelo corpo dele e massageie o pênis, colocando-o entre os seios e fazendo movimentos suaves.

11. Acorde-o no meio da noite com toques excitantes. Ele ficará surpreso.

12. Aproveite as energias da manhã e faça sexo logo depois que acordarem.

13. Coloque pétalas indicando o caminho do quarto. Use velas aromáticas e música para excitar.

14. Já pensou em brincarem com perguntas sobre vocês dois? Quem errar a resposta deve tirar uma peça de roupa.

15. Domine a relação de vez em quando. Os homens adoram mulheres que sabem ditar regras.

Rosaterapia

A Rosaterapia é um verdadeiro ritual de beleza e bem-estar. Logo na primeira sessão a pele fica instantaneamente renovada.

Em pleno século XXI, para manter a beleza é fundamental unir saúde e bem-estar. Nesses novos tempos, cosméticos saturados de conservantes e testados em animais não são mais vistos com bons olhos. O respeito à natureza e ao corpo está em alta. Pensando nisso, a cosmetóloga e esteticista Marcia Gerhardt concebeu a mais nova marca brasileira da cosmética estética, DeFleur Dermocosmética.

Com matéria-prima produzida em ambiente natural, a DeFleur dispõe de fórmulas exclusivas que conjugam puros óleos essenciais de flores à eficaz tecnologia cosmética. Todos os produtos contêm ativos inovadores e consagrados internacionalmente, como aquaporine, silício orgânico, hexapeptídeos e redensificadores associados aos óleos essenciais florais, que revitalizam, hidratam e acalmam a pele.

Rosaterapia

Partindo desse conceito, Marcia Gerhardt concebeu a Rosaterapia, sistema de tratamento revitalizante multisensorial, que associa ativos multifuncionais de alta performance ao mais puro óleo essencial da Rosa Damascena.

Originária da Bulgária, Marrocos, Turquia e França, a Rosa Damascena é conhecida como a "pérola da aromaterapia" e é mundialmente consagrada por suas propriedades regenerativas, antioxidantes, antiinflamatórias e pela afinidade com o sistema hormonal feminino. Para se obter uma gota de sua poderosa essência é necessária uma centena de pétalas frescas. Seu óleo essencial tem aroma doce e suave como o da flor, e promove, instantaneamente, efeito estimulante e positivo.

Os benefícios da Rosaterapia são inúmeros: suaviza rugas profundas e elimina as superficiais; hidrata e tonifica; revitaliza e renova; nivela a coloração da pele; proporciona efeito anti-stress. Para isso, o tratamento possui um protocolo especial, que conta com a eficácia dos produtos da linha DeFleur Essencial para uso profissional e home care.

A Rosaterapia é um verdadeiro ritual de beleza e bem-estar. Logo na primeira sessão a pele fica instantaneamente renovada. O efeito imediato do tratamento vem conquistando as noivas, pois alivia tensões e tira da face expressões de cansaço e estresse.

Livro 40, Sim! E daí?

Livro 40, Sim! E daí? Mostra como aproveitar melhor essa fase de vida. Um guia de qualidade de vida feito para a mulher de 40 anos

A mulher de 40 anos de hoje é bem diferente da de antigamente. A que antes era quase que uma “matrona”, praticamente sem novas perspectivas de vida, agora é bem cuidada, moderna, inteligente, empreendedora, gosta de se cuidar e persegue seus sonhos e objetivos com muita vontade e determinação.

Mesmo com a maturidade que os 40 anos proporcionam e com o acesso a muitas informações, fazer 40 anos ainda representa um período de muitas dúvidas para a mulher. Para acabar de vez com as dúvidas, a jornalista Andrea Franco escreveu “40, sim! E daí?”, (Idéia & Ação – 224 páginas).

O objetivo é estimular a auto-estima dessa mulher e promover saúde e bem-estar por meio de orientações de ginecologistas, geriatras, psicólogos, endocrinologistas, nutricionistas, dermatologistas, entre outros especialistas que indicam como viver em harmonia nessa idade.

A autora ensina como lidar com alterações físicas e emocionais, saúde, beleza, sexualidade, menopausa, maternidade, alimentação, carreira, entre outros assuntos, tudo com uma linguagem simples e direta. Há também relatos de mulheres que já passaram dos 40 anos e contam como é a vida pessoal e profissional desse novo ciclo, além de informações e dicas de prevenção sobre o câncer de mama, a doença mais temida por elas.
Um livro para as mulheres que já aceitaram a maturidade. E também para aquelas que querem passar por isso da melhor forma possível.

Trecho:
“De repente, você acorda no dia do seu 40º aniversário, se olha no espelho e se pergunta: “E agora? Como será daqui para a frente?”. Uma ligeira angústia dá lugar a uma tomada de ânimo, um suspiro de alívio e logo você pensa: “Ah, a medicina está muito evoluída, novos procedimentos estéticos aparecem a cada dia, há a ginástica, o Yoga, as cápsulas de vitaminas, o chá da moda...”. Enfim, você enumera uma série de recursos poderosos que podem proporcionar longevidade e tenta aceitar tranqüilamente a entrada nos “enta”. Então, por que se preocupar com o fantasma da idade?

Ok, mas os 40 chegaram, e melhor do que fingir que uma eventual crise não existe é encarar tudo o que a quarta década da vida nos traz e tentar usar as experiências em benefício pessoal. Segundo especialistas, a mulher, aos 40 anos, começa a se libertar do jugo das imposições biológicas, familiares e da sociedade. Há mais tempo para dedicar a si própria. Pode ser angustiante se perguntar: “e agora?”. É importante manter atividades físicas e intelectuais, encontrar meios de se manter ativa. Atividade produz vitalidade e trabalha a circulação. Ficar sedentária não é bom!”

Moda para gordinhas

Não só as magérrimas que podem estar bonitas e na moda. Há uma infinidade de empresas que se especilizaram no mercado para tamanhos grandes.

Os tamanhos convencionais estão cada vez menores e as mais cheinhas se sentem mal com seu corpo. A moda, de fato, obriga a todas nós mulheres a sermos diferentes do que somos. O que temos que fazer é sentirmos bonitas da forma como somos e não por imposição da mídia.

A solução, portanto, é procurar lojas especializadas. Mas não é fácil encontrar lojas com roupas de qualidade e bonitas. Para ajudá-las, selecionamos algumas peças.

A hora certa de realizar uma cirurgia plástica

A Cirurgia Plástica tem exercido um papel cada vez mais importante na contemporaneidade. A constante evolução da especialidade, por meio de aperfeiçoamento tecnológico de técnicas e dos próprios cirurgiões...

A HORA CERTA DE REALIZAR UMA CIRURGIA PLÁSTICA

A Cirurgia Plástica tem exercido um papel cada vez mais importante na contemporaneidade. A constante evolução da especialidade, por meio de aperfeiçoamento tecnológico de técnicas e dos próprios cirurgiões profissionalmente, são o espelho de que a Cirurgia Plástica só tem beneficiado as pessoas e proporcionado uma melhora na qualidade de vida de pacientes.

A procura por uma forma física mais harmoniosa comprova que as pessoas querem, cada vez mais, integrar-se ao grupo social em que vivem, restituindo sua auto-estima. A Cirurgia Plástica proporciona essa integração e resulta num maior sentimento de pertencimento ao grupo e, conseqüentemente, mais felicidade.

Mas como saber a hora certa de se submeter a procedimentos cirúrgicos? Há como resumir os inúmeros motivos pelos quais a cirurgia plástica é tão procurada com apenas uma palavra: insatisfação. Estar infeliz em relação à própria aparência é uma das razões mais freqüentes entre as pessoas que se submetem a cirurgias plásticas. Entretanto, é preciso atentar para o porquê dessa infelicidade. Muitas vezes, problemas de auto-estima em que o paciente já apresenta sintomas de depressão por conta da aparência são resolvidos em uma sala de psicólogo. Em contrapartida, há casos em que a pessoa tem a certeza do que quer, mas amigos e familiares consideram a cirurgia plástica uma futilidade e a ela continua com o problema. Conclui-se, portanto, que somente paciente e médico podem chegar à melhor conclusão sobre a realização ou não da cirurgia plástica e que o importante é priorizar sua saúde física e mental.

Mulheres que se fortalecem diante das fragilidades dos homens

No início de um relacionamento afetivo, algumas mulheres tendem a se encantar com homens gentis e “bons de papo”. Quanto mais insegura e maior a rigidez de alguns princípios morais da mulher sobre o significado de um relacionamento, maior será a chance de ocorrer frustração...

Mulheres que se fortalecem diante das fragilidades dos homens

No início de um relacionamento afetivo, algumas mulheres tendem a se encantar com homens gentis e “bons de papo”. Quanto mais insegura e maior a rigidez de alguns princípios morais da mulher sobre o significado de um relacionamento, maior será a chance de ocorrer frustração e sofrimento emocional, principalmente, quando a gentileza e o respeito do companheiro cedem espaço para a violência, a humilhação e o autoritarismo.

Infelizmente, há muitos homens que acreditam que o sexo e a força física são as únicas garantias que possuem para a autoafirmação. Por outro lado, há muitas mulheres que se submetem à relação sexual devido ao medo das atitudes do companheiro, principalmente, quando existem filhos desta união. Quando o marido tende a ser agressivo, criticando e depreciando o comportamento dos filhos, o sexo funciona como tentativa de acalmar e agradar o homem. Através desta manobra, a mulher, tenta diminuir o sofrimento dos filhos, pelo menos, até certo tempo, que pode durar anos. É curioso notar que muitas mulheres conseguem desenvolver segurança e coragem quando os filhos já cresceram e não vivem mais sob o mesmo teto. Muitas vezes, as mulheres se fortalecem diante das fragilidades de seus companheiros, como diante de uma doença incapacitante que impede o homem de exercer o seu poder como antes. Diante destas circunstâncias, é possível que algumas mulheres rompam com a relação sexual definitivamente, não aceitando mais as críticas e humilhações do companheiro. Há algumas evidências importantes que parecem comprovar a coragem da mulher diante deste relacionamento: Em primeiro lugar, pelo fato dela estar disposta a sofrer para proteger os filhos, que estão mais vulneráveis. Em segundo lugar, pela decisão de romper a relação sexual com alguém que sempre a humilhou e, que mesmo assim, mostra-se solidária para cuidar daquele que não soube cuidá-la.

De qualquer modo, toda e qualquer ação que impeça um relacionamento destrutivo é benéfica. Em alguns momentos, a proteção dos filhos é vista como prioridade pela mulher, no entanto, isto não a impede de buscar meios para se ajudar o quanto antes.

As águas mais fashion e caras do mundo

A nossa dose diária de H2O está cada vez mais fashion – seja pela sua origem, pureza ou design de garrafa exclusivo – e, naturalmente, cada vez mais cara. Conheça as águas que andam nas mãos de todas as celebridades e que vieram refrescar o mercado deste bem essencial.

25 figuras femininas históricas

Para celebrar o Dia Internacional da Mulher – 8 de Março – compilamos uma lista de 25 figuras femininas históricas que marcaram o mundo graças às suas vidas e feitos extraordinários. Embora extremamente curta, esta lista é suficientemente rica para servir de inspiração às mulheres do século XXI. Feliz Dia da Mulher a todas!

1. Amelia Earhart: aviadora pioneira, estabeleceu inúmeros recordes no universo da aviação antes de ter desaparecido nos céus em 1937 quando tentava dar a volta ao mundo. Enquanto mulher de coragem e numa época em que os movimentos femininos organizados perdiam o seu fôlego, serviu de motivação para que estes continuassem as suas lutas.
2. Anne Frank: quem nunca leu o diário desta jovem adolescente judeia que, embora se tenha escondido dos Nazis durante muito tempo, não sobreviveu ao campo de concentração depois da sua captura – uma vida inesquecível, um relato de esperança no seio de um dos capítulos mais negros da humanidade.
3. Catarina, A Grande: depois de ter destituído o marido dos seus poderes governou a Rússia com uma mão de ferro, conseguindo a expansão do país até à Europa Central e às margens do Mar Negro.
4. Charlotte Brontë: uma das três irmãs Brontë – escritoras brilhantes do século XIX – Charlotte ficou célebre pela sua obra “Jane Eyre” – baseada nas suas próprias experiências pessoais. Um talento excepcional que desapereceu demasiado cedo.
5. Cleópatra: a última Faraó do Egipto foi, literalmente, uma mulher de armas – as suas famosas ligações românticas a Júlio César e Marco António ficam para segundo plano quando lembramos que esta mulher preferiu morrer ao ser capturada quando depois de uma longa batalha não conseguiu salvar o Egipto de cair nas mãos dos romanos.
6. Coco Chanel: um ícone da moda e uma das melhores estilistas do século XX, revolucionou a forma como as mulheres se vestiam, servindo de inspiração ainda hoje, não estivesse o seu legado ainda bem vivo, assim como as suas célebres palavras – "A moda é feita para passar de moda".
7. Diana, a Princesa de Gales: conhecida como a “Princesa do Povo” entrou nos nossos corações graças ao seu romance conto-de-fadas, às dificuldades vividas num casamento muito público e pouco feliz, ao seu trabalho humanitário incansável e à sua morte que veio cedo demais.
8. Eleanor Roosevelt: esposa do presidente dos Estados Unidos, Franklin D. Roosevelt, foi os seus “olhos e ouvidos” quando o presidente deixou de poder viajar devido à sua invalidez. Deu particular atenção aos direitos cívicos – muitas vezes com uma visão muito mais à frente do que à do seu marido e dos americanos em geral – e foi um elemento chave na constituição da Declaração Universal dos Direitos Humanos das Nações Unidas.
9. Elizabeth Blackwell: foi a primeira mulher no mundo a licenciar-se em medicina e, a partir de então, dedicou-se à educação feminina na área da medicina.
10. Florence Nightingale: quase se pode dizer que se deve a esta senhora a invenção da profissão de enfermeira, tendo sempre trabalhado no sentido de estabelecer condições de higiene e segurança nos hospitais militares, numa altura em que era mais frequente os soldados morrerem de infecções do que das próprias lesões de combate.
11. Golda Meir: política e activista dos direitos dos trabalhadores, foi a quarta primeira-ministra de Israel e a segunda mulher a exercer esse cargo no mundo. Foi durante o seu mandato que se travou, entre israelitas e árabes, a Guerra Yom Kippur.
12. Indira Gandhi: seguiu as pegadas do pai como primeira-ministra da Índia, trabalhando arduamente no desenvolvimento do país até ser assassinada em 1984. Dois dos seus filhos também seguiram o seu exemplo.
13. Isadora Duncan: deve-se a esta mulher a introdução da dança contemporânea ao mundo durante o final do século XIX e início do século XX, tendo fundado várias escolas de dança um pouco por todo o globo. Viveu e morreu envolta de várias tragédias (perdeu 3 filhos em acidentes trágicos e o marido suicidou-se; ela própria morreu acidentalmente), mas sempre brilhou em cima do palco, onde teve a coragem de se exibir sem pudores (mostrando pernas e braços numa época de grande pudor) e encantar fãs em todo o mundo.
14. Katharine Hepburn: uma das mais aclamadas actrizes do seu tempo (ganhou 4 Óscares), protagonizou vários papéis de mulheres fortes e independentes, contrariando a ideia de que eram os papéis femininos “tradicionais” que vendiam mais bilhetes de cinema.
15. Lucille Ball: conhecida pelos seus papéis de grande sucesso em séries televisivas, também encheu a grande tela de Hollywood várias vezes, ficando ainda conhecida por ser uma empresária muito bem-sucedida – sabia que foi a primeira mulher proprietária de um estúdio de cinema?
16. Madre Teresa de Calcutá: natural da Jugoslávia, entregou-se desde muito cedo à sua vocação religiosa, onde sobressai uma vida inteira dedicada a ajudar os pobres. Por isso, e muito justamente, ganhou o Prémio Nobel da Paz.
17. Margaret Thatcher: foi a primeira mulher a ocupar o cargo de primeira-ministra na Europa, sendo ainda o político que mais tempo ocupou esse cargo em Inglaterra desde 1827. Ficou especialmente conhecida pela retoma britânica das Ilhas Falkland da Argentina.
18. Margaret Sangre: depois de verificar, de perto e ao vivo, o sofrimento das mulheres que se viam confrontadas com gravidezes não planeadas e indesejadas, dedicou a sua vida à enfermagem e a ajudar a população feminina a obter informação sobre e medicamentos contraceptivos.
19. Maria Eva Duarte de Peron: mais conhecida como Eva Peron or Evita Peron, foi uma actriz que, depois de ter casado com o argentino Juan Peron ajudou-o a conquistar a presidência do seu país, passando a dedicar-se ela mesma, e com grande paixão, à política e aos direitos dos trabalhadores.
20. Marie Curie: a primeira mulher cientista de relevo reconhecida como tal, é considerada a “mãe da física moderna” graças ao seu importante trabalho de investigação na área da radioactividade. Ganhou dois prémios Nobel – da Física, em 1903; e da Química, em 1911.
21. Marilyn Monroe: a mulher pin-up mais famosa de sempre, poucas devem saber que a actriz foi descoberta enquanto trabalhava numa fábrica de defesa da II Guerra Mundial e, a partir de então, emprestou um glamour nunca visto às mulheres dos anos 40 e 50.
22. Mary Shelley: escritora britânica e autora da célebre obra “Frankenstein”, sabia que ela escreveu o livro porque foi uma aposta feita entre o seu marido, o poeta Percy Shelley e o amigo deste, Lord Byron?
23. Rachel Carson: pioneira do movimento ambientalista, esta escritora, cientista, biólogo marinha, ecologista e ambientalista não descansou enquanto não sensibilizou os americanos e o mundo para as questões ambientais. Felizmente, conseguiu.
24. Sally Ride: foi uma tenista de renome que trocou o desporto pela física, acabando por ser a primeira mulher astronauta americana a viajar para o espaço. Continuou a sua carreira na NASA e como professora de ciência.
25. Virginia Woolf: escritora britânica de renome, no início do século XX, as suas palavras, nomeadamente a memorável obra "A Room of One's Own," afirmavam, defendiam e incentivavam o potencial criativo de todas as mulheres.

Maquiagem pesada agride os olhos

Maquiagem pesada agride os olhos - Aumento da oleosidade da pele e sensibilidade alérgica fazem com que duas em cada 10 mulheres tenham inflamação recorrente na pálpebra que pode levar a outras complicações oculares.

A vaidade da mulher brasileira vai muito bem. Tanto que em plena crise a ABIHPEC (Associação Brasileira de Indústrias de Higiene Pessoal e Cosméticos) prevê um crescimento de 5% para o setor em 2009.

O problema é que a maquiagem pesada faz com que duas em cada 10 mulheres tenham blefarite (inflamação palpebral) recorrente. É o que mostra um levantamento feito nos últimos 12 meses pelo oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto, com 126 pacientes na faixa etária de 30 a 45 anos. O médico diz que o excesso de maquiagem pode provocar dois tipos de blefarite: a seborréica que corresponde a 70% dos casos e a alérgica que responde por 30%. Na seborréica, explica, o excesso de oleosidade da pele obstrui as glândulas de Meibômio, responsáveis pela produção da camada oleosa da lágrima que controla a evaporação do filme lacrimal. Já a blefarite alérgica inflama estas glândulas. Por isso, ressalta, ambas são acompanhadas da síndrome do olho seco. Os principais sintomas são:

· Vermelhidão e inchaço na borda das pálpebras.
· Coceira, queimação, olhos vermelhos e irritados.
· Visão borrada que melhora com o piscar.
· Lacrimejamento excessivo.
· Sensibilidade á luz.
· Caspa nos cílios.

As maquiagens cremosas que contêm óleo na fórmula devem ser evitadas pelas mulheres que têm pele oleosa, alerta o médico. Não quer dizer que a aplicação de sombras em pó esteja liberada. Isso porque, ressalta, a boa respiração da pele evita a proliferação de bactérias existentes na flora da pele e superfície ocular, principal causa da blefarite. Entre os erros mais comuns cometidos por quem tem pele oleosa, ele destaca o uso de cremes inadequados, dormir maquiada e esfregar as pálpebras vigorosamente. Outros fatores que favorecem o aumento da oleosidade, bactérias e alergia são a poluição, tempo seco, doenças auto-imunes e a troca constante de produtos, destaca.

COMO PROTEGER OS OLHOS

Queiroz Neto afirma que a reincidência da doença é a maior ameaça para a saúde dos olhos. Isso porque, aumenta o risco de infecções oculares, pode causar alterações na superfície da córnea e abscessos na borda da pálpebra – terçol e calázio. Além disso, comenta, do ponto de vista da beleza a inflamação persistente da pálpebra provoca a despigmentação, afinamento e queda dos cílios.

As recomendações do médico para prevenir recidivas da doença são:
· Evite maquiagem a qualquer desconforto.
· Limpe a pálpebra 2 vezes ao dia com solução específica para blefarite.
· Diariamente aplique nas pálpebras fechadas 2 a 3 compressas quentes feitas com água filtrada
· Massageia a pálpebra com movimentos circulares e horizontais 2 vezes por semana.
· Adicione à alimentação nozes e sementes linhaça.
· Interrompa o uso de lente de contato.

O tratamento medicamentoso, afirma, pode exigir aplicação de lágrima artificial, corticóide, antibiótico tópico ou em comprimidos, mas deve ser feito sempre sob supervisão médica. Cada organismo tem características próprias. Não fosse isso, toda mulher teria intolerância à maquiagem pesada, conclui.

Candeeiro acessório

Um dos vencedores do concurso “2 em 1” promovido pela prestigiada Vox, este candeeiro chama-se “Sophia” e é o resultado do trabalho de três jovens designers polacas: Klementyna, Monika e Zosia.

Para além da iluminação, o abat-jour deste original candeeiro está repleto de dezenas de perfurações, de forma a puderem nele ser pendurados, imagine-se, brincos! Um porta-acessórios em tamanho grande, com espaço para dezenas de brincos, passíveis de serem organizados lado a lado por par e ficarem, assim, sempre à mão.

O seu design simples e branco minimalista vão combinar, na perfeição, com o seu quarto e, naturalmente, com todos os seus brincos. Agora é esperar que a empresa comece a produzir o “Sophia” – o prémio por um “2 em 1” feminino, surpreendente e prático.

Quarto de chocolate Godiva

A chocolatier mais famosa do mundo Godiva está a preparar um Dia de Namorados inesquecível para um casal muito sortudo! Pelo segundo ano consecutivo, criou, com a ajuda do designer de interiores, Jonathan Adler, o “Godiva Decadence Suite” no Bryant Park Hotel em Nova Iorque.

Passamos a explicar: a suite deste hotel está inteiramente decorada com chocolate! As suas quatro paredes, uma luxuriosa cama, estantes e livros, uma mesa de centro, as poltronas, um jogo de xadrez, a lareira, um lustre… no fundo, tudo o que possa imaginar, incluindo duas peças de arte de Gustav Klimt e Jackson Pollock, recriadas inteiramente em chocolate.

Para ganhar este fim-de-semana bem guloso, terá de estar atenta às caixas de chocolate da marca que contêm envelopes especiais, mas, infelizmente, o passatempo está apenas aberto a residentes dos EUA e Canadá. Se estiver por lá, aproveite!

Para além da estadia no “Godiva Decadence Suite”, os vencedores terão ainda direito a um spa de chocolate, uma prova de chocolate privada com o chefe da chocolatier Godiva e um jantar gourmet preparado especialmente para eles no seu suite privado. Serão ainda presenteados com chocolates Godiva para um ano inteiro, podendo ainda gabar-se de terem sido os únicos no mundo a desfrutar deste paraíso achocolatado… é que mal façam o check-out, o “Godiva Decadence Suite” será desmontado.

As top 10 pen-drives mais femininas

Juntamente com o telemóvel, MP3, brincos, pulseiras, batom e óculos de sol, já não saímos de casa sem a nossa pen-drive, USB flash-drive ou simplesmente a nossa “pen”. Enquanto acessório indispensável no dia-a-dia, quem comercializa estes pequenos gadgets sabe que as mulheres adoram tudo o que é bonito e feminino o que, por sua vez, inspirou uma nova tendência nas pens, agora exclusivamente para elas.

Love t-shirts: para ela e para ele

Com o Dia dos Namorados à espreita, Sasha, um designer baseado na Estónia, decidiu criar estas t-shirts para ele e para a namorada – que querido! O conceito é muito giro: metade de um coração em cada t-shirt branca que, quando juntas, completa-se!

Uma ideia simples, mas com muita emoção, mesmo quando as t-shirts estiverem separadas, pois, podem expressar saudade, coração partido ou livre…

Para usar a dois ou a solo, com muito amor…

One night stand: valerá a pena só por uma noite?

Que levante a mão a mulher que nunca se entregou aos braços de um homem por uma noite apenas. Todas temos histórias de encontros fugazes e inesperados, umas mais que outras, umas melhores que outras. Numa altura em que demoramos mais tempo a sair de casa dos pais, a casar e a ter filhos, será que as one night stands voltaram em força ou são uma coisa do passado? Será que vale a pena por uma só noite?

O rastilho

Começa como qualquer outra noite – vestida para arrasar, um jantar de gargalhadas e conversa de mulher, o bar mais in do momento, o ritmo da música a lavar cada gota de stress do seu corpo e alma, trocas de olhares, aproximação discreta, uma bebida oferecida, palavras ditas próximas do ouvido (por causa da música claro!), risos e corpos cada vez mais próximos, subindo do alerta laranja para o vermelho! De um momento para o outro, dançam juntinhos e a música já é outra... dá por si a dizer adeus às suas amigas (que de sorriso de orelha a orelha, dão-lhe um piscar de olhos colectivo... ou não!) e sente o ar fresco da noite na cara. Abre e fecha os olhos e já estão no carro, numa praia deserta, na sua casa ou na dele e as coisas estão a aquecer...

Seguir em frente ou não?

Por norma, quem chega até aqui, costuma seguir em frente... pudera! O amor está no ar (pelo menos é isso que parece!), nem nas sessões de jogging o coração bate tão depressa, o sangue ferve como óleo para fritar batatas, está um calor insuportável, a roupa ganha vida própria e parece querer saltar do corpo! Já que cá estão, o melhor é mesmo deixar-se levar e aproveitar… sempre em segurança (mais vale prevenir do que remediar ou mais tarde chorar!).

A explosão

A atracção das one night stands está precisamente nos seus contornos misteriosos, impulsivos e surpreendentes – tudo pode acontecer. As mulheres sentem-se únicas e poderosas, exploram e arriscam a sua feminilidade e sexualidade precisamente porque não conhecem o homem ao seu lado e vice-versa. Dá-nos uma libertação emocional, espiritual e sexual quase inexplicável. São momentos de prazer puro, experiências com as quais aprendemos, a forma como procuramos amor ou nos divertimos, o tipo de relação que procuramos ou que precisamos no momento. São todas razões mais que válidas, desde que saiba o que está a fazer. E não deixe que ninguém lhe aponte o dedo ou lhe chame nomes feios… se os homens podem, nós também podemos. Estamos no século XXI, porra!

Os obstáculos

Parece tudo muito linear no que toca a estas noites loucas, mas nem sempre é assim, por isso, antenas sintonizadas ao máximo. Infelizmente, existem muitos “espertinhos” por aí que, só porque conseguiram “engatá-la” ou trazê-la para baixo dos seus lençóis, pensam que mandam e resolvem transformá-la na sua escrava sexual ou call girl pessoal. Alto e pára o baile (ou seja lá o que estiverem a fazer!). Se o cenário adquirir, de um momento para o outro, características desconfortáveis, humilhantes ou até assustadoras, ponha um ponto final nessa noite imediatamente. Por outro lado (e desde que seja de consentimento mútuo), um pouco de fantasia nunca fez mal a ninguém e diz quem sabe que faz maravilhas à auto-estima de qualquer mulher, para não falar na quantidade de calorias que vai despachar!

Ligar ou não ligar?

Acredite em tudo aquilo que ele lhe disser nessa noite: és linda, sexy, espectacular, não sei como não tens namorado… menos no “amanhã ligo-te”. Séculos de ligações amorosas e noites escaldantes dão-nos razão – eles nunca ligam e também não esperam que você o faça! Houve troca de contactos? Isso não quer dizer nada, aliás, nesse campo, a tradição ainda é o que era! Defenda-se de chamadas não devolvidas e de e-mails ignorados… não precisa disso, tem certamente mais que fazer! O caminho está livre para continuar a busca pela sua alma gémea ou até pelo próximo one night stand! E se ele ligar? É simples: está nas suas mãos repetir a noite ou não!

Os melhores pontos de encontro

No topo da lista para os locais onde o início de um one night stand é garantido são, naturalmente, os bares (não os tipo-lounge, onde está toda a gente tranquilamente sentada à conversa e não à “caça”), as discotecas (tiro certeiro!), os casamentos (são tão românticos, principalmente os dos amigos de longa data!), as férias em grupo ou só com as girls (quem nunca viveu ou pelo menos sonhou com um one night stand lá fora?!), festas de aniversário ou despedidas de solteira – não é preciso dizer mais nada, pois não?

Controle-se

Evite as festas de empresa – o objectivo de uma só noite é de não voltar a ver aquela cara tão cedo, ou seja, não esbarrar-se contra ele na máquina de café e ser tema do Messenger logo pelas 09h00 do dia seguinte! Não há nenhuma one night stand que mereça colocar em risco a sua imagem de profissional e/ou o sucesso da sua carreira. Evite também as aventuras que possam resultar das festas de família – alguém vai “bufar”, pode demorar 24 horas ou 24 meses, mas a verdade vai circular, provavelmente num evento familiar em que esteja presente (lado a lado com a sua mãe, pai, avó, avô e quiçá, futuro marido!).

E se eu for comprometida?

Sabemos que neste campo ninguém se vai confessar... mas que acontece, acontece e de que maneira! Os motivos são mais que muitos: está cansada da monogamia, quer vingar-se do seu actual namorado que recentemente confessou uma “escapadela”, está na fase de cometer as “últimas” loucuras antes de dar o nó… Pense bem, se não for com, vamos lá ver... o Brad Pitt ou o Rodrigo Santoro, valerá mesmo a pena?

No dia seguinte...

... não se lembra de nada (ou só de muito pouco). Se não se lembra é porque não vale a pena ser lembrado. Ah, e o álcool é sempre um excelente bode expiatório. Pode deitar-lhe as culpas todas, já está habituado!

...fica a saber que ele é o maior player, garanhão, mulherengo da cidade. Pense nessa noite como um todo (e esqueça-o a ele!), como uma aventura que veio quebrar a monotonia do dia-a-dia! Nada mais que isso… sempre funcionou para as meninas do Sexo e a Cidade!

...fica a saber que ele está noivo há cinquenta mil anos e o casamento é daqui a seis meses. Você fica a ganhar e… coitada da futura esposa!

...acorda e ele ainda está na sua cama. Que bom, pode avaliá-lo à luz do dia e decidir se lhe vai pedir o número de telemóvel ou não!

...acorda e ele já não está na sua cama. Que bom, pode reclamar os cobertores, ocupar o espaço todo e não ter de o ver à luz do dia ou descobrir se tem mau hálito!

…e se ele era a sua alma gémea e não trocaram e-mails? Pode ser o pontapé no traseiro que precisa para começar a dedicar-se às relações amorosas e procurar (ou pelo menos estar mais aberta) à possibilidade de uma companhia séria. Entretanto, pode ser que ele apareça, a vida dá muitas voltas!

…e se tem a certeza que vai voltar a vê-lo não tarda nada e sabe que vai sentir-se mais desconfortável do que quando anda de stilettos? Lembra-se como está sempre a dizer que quer mudar de visual? Agora é uma excelente altura para pintar o cabelo de preto ou experimentar aquele corte super-curto à Victoria Beckham... pode ser que ele não a reconheça! OK, seriamente... marque um café (de preferência durante o dia!) e esclareçam as coisas... pode ser que esse café dê lugar a um almoço ou jantar e a partir daí tudo pode acontecer! Se não, pelo menos vai tranquilizar a consciência.

… sente-se triste, sozinha, usada e abusada. As one night stands definitivamente não foram feitas para si, por isso, não vale a pena repetir. Se não fossem assim, não seriam one night stands, não é verdade? Entretanto, vá às compras, vá ao ginásio, vá almoçar com a sua melhor amiga… não sei se sabe, mas a vida continua. Em breve essa noite será apenas uma vaga lembrança e nem vai ter a certeza se realmente aconteceu ou não.

Saiba como fazer unhas de porcelana

s unhas de porcelana são um sucesso. Por serem práticas e resistentes, não requer visitas semanais à manicure, o esmalte não descasca, enfim, é uma verdadeira aliada às mulheres que possuem unhas fracas, quebradiças ou até mesmo para quem quase não as tem. Elas são consideradas soluções para quem não perde a mania de roer as unhas ou para situações onde as unhas quebram.

As unhas de porcelana possum um aspecto bastante natural e são indicadas para qualquer mulher, a única dúvida que você vai ter é na hora da escolha.

O método surpreende pela beleza e pela resistência. Práticas e bonitas, elas são a solução para uma das partes do nosso corpo quase impossível de esconder. Esculpidas artesanalmente, uma a uma, elas garantem um aspecto natural, bonito e seguro para quem opta pelo seu uso.

As unhas de porcelana são feitas de resina acrílica em pó, duram o tempo que a pessoa quiser mas precisa de manutenção regular, de preferência a cada 15 dias.

O sucesso é tão grande que cada vez mas mulheres e homens estão procurando cursos nessa área já que a atividade está sendo requisitada nos salões de beleza. O preço cobrado para colocação de unhas de porcelana no mercado variam de R$ 60 a R$ 100 e a manutenção, sai pela metade do preço das unhas de porcelana e ficam prontas em cerca de 2 horas, pois, há inumeros trabalhos artísticos feitos sobre elas.

Como acabar com a TPM

A TPM, sigla para Tensão Pré-Menstrual é um problema que atinge as mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Segundo pesquisas estima-se que a TPM ocorra de forma severa em 2,5 a 5%, e de forma mais branda em cerca de 33% das mulheres. Algumas mulheres tem ínicio com esse problema em meados dos 30 anos, já outras a partir da primeira menstruação.

Durante muito tempo pensava-se que a TPM só ocorria quando os níveis de progesterona estivessem altos, mas na verdade a mesma pode estar relacionada à altos níveis de progesterona como à uma deficiência de progesterona. Cada mulher tem seu modo individual de reagir a TPM, por isso, a dificuldade de identificá-la é alta. Em muitos casos é necessário o uso de medicamentos como: anti-depressivos ou tranquilizantes. Uma dica importante é você conhecer seu próprio corpo e diagnosticar os seus sintomas para terceiros não dizerem que você tem problemas apenas emocionais.

O Stress

Um grande vilão é o danado do stress, o qual acaba liberando o cortisol, um hormônio produzido principalmente pelas glândulas supra-renais, causando assim os sentimentos de medo, raiva e outros. O Cortisol é utilizado apenas quando nos esforçamos ao máximo, por isso, em grandes quantidades acaba esgotando os órgãos chegando à fadiga. Além desse problema o cortisol prejudica a atividade da progesterona, pois, o mesmo depende da mesma célula que a progesterona. Um ponto importante é que o cortisol em grandes quantidades afeta o açucar no sangue e por isso você acaba procurando chocolates ou outros alimentos para repor sua glicose e energia, mas o ruim é que essas calorias acabam se tranformando em gordura e em longo tempo você brigará para manter o peso.

O stress eleva também o nível de prolactina, o hormônio que estimula a produção de leite dos seios, o qual diminui a produção da progesterona; Outro fator que aumenta a prolactina como o hipotireoidismo, herpes zoster, estrogênio, anticoncepcionais orais, além de uma variedade de medicamentos, remédios antipsicóticos, os antidepressivos tricíclicos e, em menor escala, o medicamento anti-úlcera metoclopramida, além de algumas drogas vendidas sem receita médica, como os bloqueadores de histamina usados no tratamento da azia, como a cimetidina e a ranitidina.

Dieta Anti-TPM

Siga uma dieta com hortaliças, verduras e frutas ambas ricas em fibras. Comer peixe, sempre procure exercícios físicos: Caminhar, correr e fazer exercícios na academia são uma boa alternativa, pois proporcionam modulação hormonal e estimulam a liberação de endorfina, substância responsável pela sensação de bem estar. E principalmente controla o stress, para que seu corpo se estabilize.

Evite pílulas anti-concepcionais, esforço físico exagerado, açucar e carboidratos refinados, gorduras, todos os tipos de pesticidas e principalmte o Stress.

Um por dia…

… dá saúde e trás alegria. Assim diz o velho ditado que, neste caso, traz mais qualquer coisa que não é normalmente associado a medicamentos: chocolate. O Doctor Indulgence receita estes comprimidos de chocolate em caso de emergência, que é como quem diz: no final de um dia stressante, a meio de uma fila de trânsito infernal, quando ele não telefona depois de uma one night stand escaldante, quando perde a promoção para aquela fofoqueira do departamento de marketing, quando a sua mãe lhe liga 10 vezes por dia para saber se anda a alimentar-se como deve ser…

Perante esta posologia, recomendamos que ande sempre com uma caixinha de Doctor Indulgence na sua bolsa, nunca se sabe quando vai precisar de um alívio rápido e saboroso. Atenção aos efeitos secundários: boa disposição (principalmente se alguém lhe oferecer uma caixa!), sorriso magnífico, rosto iluminado e simpatia contagiante.

Cada caixa contém 30 comprimidos, custa €5.80 | R$17.71 e pode ser encomendada a partir do site www.prezzybox.com.

Seja mais feliz, com 10 passos simples

Se alguém de repente lhe perguntasse: é feliz? O que responderia? Provavelmente que sim, é a resposta que parece menos mal. Mas depois ficaria a pensar: será que sou? Tenho um emprego que adoro, uma relação estável e bons amigos, mas então porque é que ainda não resolvi aqueles problemas familiares ou porque é que perdi a paciência com a senhora do café ou o motorista do autocarro? Porque é que fervo sempre em pouco água e porque é que um pequeno obstáculo me põe logo em lágrimas? Com o ano a chegar ao fim e o momento de balanço a aproximar-se, aprenda a ser mais feliz, mas não só para 2009… que tal para sempre?

1. Não embarque numa viagem espiritual sem regresso. Iniciar sessões diárias e extensas de meditação, questionar-se sobre a sua própria identidade e partir em busca do seu outro “eu” pode parecer o caminho certo a percorrer, mas acredite que a busca da felicidade não tem de ser tão profunda, nem tão mística. Basta assegurar duas coisas fundamentais no que toca à nossa felicidade: uma alimentação saudável e uma boa noite de sono, todos os dias e todas as noites. Simples, eficaz e ao nosso alcance.
2. Esqueça pequenos dissabores. Estudos recentes mostram que, e ao contrário do que inicialmente se pensava, não devemos gritar todos os insultos possíveis e imaginários ao nosso namorado só porque ele chegou meia hora atrasado para o jantar. A expressão de toda essa raiva só vai trazer mais raiva, o que vai rebuscar ao passado outros incidentes (e que provavelmente nada têm a ver com o assunto em questão!), contribuindo para um estado crescente de zangas e chatices. Evite essa bola de neve e não expresse o quão chateada ficou, é a solução ideal para dissipar toda e qualquer tensão. Há coisas que não valem realmente a pena, por isso, desfrute do jantar e dali a uma hora já nem se vai lembrar… de quê?
3. Finja até sentir. Os sentimentos correm atrás das acções, por isso, da próxima vez que esteja a arrastar-se pelos cantos, com a depilação em atraso, de pijama e com as pantufas da Hello Kitty calçadas, finja que é a mulher mais bem-disposta e alegre do mundo. Não tarda nada, enfiou tristezas e pijama juntos no cesto da roupa suja. Se estiver zangada com a sua irmã, faça algo que ela vá gostar (ofereça-lhe um batom ou convide-a para almoçar), vai ver como esses ressentimentos derretem como manteiga. Uma técnica estranhamente eficiente.
4. Evite os “mimos” só porque está “deprimida”. Está a ter a pior semana da sua vida (para não falar no cabelo, tem sido um bad hair day atrás do outro!) e não consegue parar de pensar em beber uns copos para descontrair, comer um litro de gelado porque está a precisar, comprar mais um par de jeans porque merece... Não se está a lembrar é que esses prazeres duram 5 minutos, seguidos de horas e horas de sentimentos de culpa, de “o que é que eu ando a fazer” e de “a minha vida está a ficar fora de controlo”! O que supostamente iria animá-la, tornou o cenário ainda mais cinzento. Antes de se entregar a esses mimos fugazes, pense: valerá mesmo a pena?
5. Contente-se com pouco. Existem dois tipos de mulheres: aquelas que tomam uma decisão mal os seus critérios de escolha sejam encontrados e ficam satisfeitas por isso; e aquelas que querem tomar a melhor decisão possível e, por isso mesmo, têm de analisar cada opção minuciosamente. A primeira procura uma bolsa preta resistente à chuva e descobre uma em promoção na segunda loja que visita – aquisição perfeita! A segunda corre as 20 lojas de malas existentes na cidade e faz uma lista prévia, voltando às lojas que continham possíveis modelos e examina cada um à lupa (entretanto também se despede da melhor amiga que já não aguentava mais e foi para casa). Por norma, as primeiras são mais felizes que as segundas, isto porque as segundas despendem muito tempo e energia a tomar decisões, vivendo numa ansiedade constante relativamente à escolha que fizeram ou que vão fazer. Ufff... por vezes o suficiente é suficiente.
6. Ponha a rotina em modo espera. As novidades e os desafios são peças chaves em matéria de felicidade e por um motivo muito simples: o nosso cérebro é estimulado pelo efeito surpresa e, ao conseguir lidar positivamente com uma situação inesperada, somos preenchidas por uma sensação magnífica de satisfação. Afinal, conseguimos! Por exemplo, as pessoas que aprendem coisas novas (uma língua, um ofício, uma receita) ou que viajam para lugares desconhecidos, são mais felizes do que aquelas que não põem um pé fora da sua rotina diária. Aventure-se, desafie-se... já sabe, “primeiro estranha-se depois entranha-se”!
7. Recorra ao exercício físico sempre que precisar de se animar. Embora possa parecer um disco riscado, a verdade é que não há melhor remédio para combater os piores blues, do que uma boa aula de aeróbica ao som de Madonna ou então uma sessão revigorante de Pilates ao som do mar. Se o exercício físico lhe dá ainda mais energia, então não pode estar “demasiada cansada” para ir até ao ginásio. Saiba que basta uma caminhada de 10 minutos para ajudá-la a resolver aquele problema do escritório e encarar o resto do dia, semana ou mês com outros olhos e um sorriso nos lábios.
8. Um litro de felicidade, por favor. Quem diz que o dinheiro não compra felicidade, não sabe o que está a dizer. As nossas necessidades psicológicas mais básicas assentam nestes quatro pilares: ser amada, ser excelentes em tudo aquilo que fazemos, segurança e estabilidade. O dinheiro não assegura, de imediato, estes requisitos, mas pode ajudar a conquistá-los. Sem ser nos prazeres fugazes, existem muitas formas de gastar dinheiro e gastá-lo bem: para podermos estar mais próximas da família e dos amigos, para cuidar de nós, para trabalhar mais eficientemente, para eliminar tensões amorosas, para contribuir para causas importantes, para viver experiências enriquecedoras. Se calhar, só lhe falta um computador pessoal para poder começar a criar aquela empresa online com a qual sempre sonhou, ou então, este ano gostava de doar o subsídio de férias a uma instituição de solidariedade social. Será um grande investimento financeiro, mas será um investimento na felicidade ainda maior.
9. Pare de reclamar. As mulheres são as rainhas da reclamação... sim vocês sabem quem são! Se não é com o seu companheiro que ainda não lhe pendurou aquele quadro, é com a sua mãe que nunca mais lhe faz as bainhas daquelas calças novas fantásticas ou então com a recepcionista da empresa que não acerta com os seus recados. E para quê? O poder da persuasão e/ou da insinuação é mais eficaz e menos stressante; em último recurso, faça você mesma! A lição a reter aqui é: parar de reclamar = menos rugas e mais felicidade!
10. Não fique à espera que a felicidade lhe bata à porta. É certo que existem pessoas que nasceram mais optimistas e mais bem-dispostas do que outras, mas estudos recentes provam que 40% do nível de felicidade pessoal está nas nossas mãos. Reserve algum tempo para pensar na sua vida, no caminho em que está e na direcção que gostava que ela seguisse – reflicta e delineie, de forma consciente, os passos que tem de dar para tornar a sua vida mais feliz. Depois dê-os, um de cada vez…em nome da felicidade!

Mulheres contra a tensão pré-menstrual!

Chegou aquela “altura do mês”… não, não é essa, é aquela que antecede essa! Infelizmente, 75% das mulheres sofrem de Tensão Pré-Menstrual, um síndrome que “ataca” entre os três e os dez dias que antecedem a menstruação, com uma variedade de sintomas, todos eles negativos, mas que podem ser atenuados. Descubra como.

A alteração hormonal que antecede o período menstrual provoca um desequilíbrio entre as duas hormonas femininas que nesta altura do mês são produzidas – há estrogénios a mais e progesterona a menos! O resultado? Uma série de sintomas físicos e psicológicos que foram prontamente agrupados sob a denominação Tensão Pré-Menstrual (TPM) ou Síndrome Pré-Menstrual. Felizmente, a maioria desaparece mal começa o período ou até ao final deste, mas os dias dolorosos já vividos são difíceis de esquecer… e no mês seguinte, revivemos tudo novamente, como se fosse um pesadelo do qual não nos conseguimos livrar!

Queda de cabelo: não perca o seu!

O cabelo é uma componente fundamental da imagem de qualquer mulher e ao qual dedicamos imenso tempo para que ele esteja sempre no seu melhor. Agora, quando começa a cair, fio por fio, à frente dos nossos próprios olhos, é o suficiente para partir o coração de qualquer uma. Veja o que fazer para não perder o seu!

Sabia que...

• Cada fio de cabelo nosso pode viver até 6 anos, altura em que estagna durante cerca de três meses e depois cai, só para ser imediatamente substituído pelo crescimento de novo cabelo.
• A queda de cabelo, em certas quantidades, é normal, até porque todos os dias caiem entre 50 a 100 cabelos do nosso couro cabeludo.
• Nas mulheres, a queda de cabelo acontece, por norma, entre os 25 e os 40 anos de idade, sendo que metade das “quarentonas” vive fases de queda de cabelo excessiva. Também 75% das mulheres com mais de 65 anos passam pela mesma situação.
• A queda de cabelo pode ser uma predisposição genética, passada para si pela sua mãe ou mesmo pelo seu pai.

Queda livre

O nosso cabelo é um autêntico reflexo da nossa vida e do ambiente onde vivemos e isso vê-se em cada fio que tem na cabeça. A simples mudança de estação, uma alimentação menos equilibrada, um período de trabalho mais stressado, uma fase mais emocional, um problema de saúde, a toma de certos medicamentos ou a própria forma como tratamos (ou não) a cabeleira, é o suficiente para colocar o nosso cabelo em queda livre. Felizmente, encontrada a raiz do problema e resolvida ou ultrapassada a situação, o cabelo voltará, lentamente, ao seu estado normal entre três a seis meses.

Os principais sinais

Ao contrário dos homens (que desenvolvem “entradas” e ficam progressivamente mais carecas), a queda de cabelo numa mulher manifesta-se de outra forma – uma redução no volume e na densidade de cada fio. Terá que tratar seriamente esta questão quando: confrontada com excesso de cabelo na almofada, na toalha que usa para o secar e no seu pente ou escova; oleosidade, caspa ou comichão crescentes; verifica zonas da cabeça (nomeadamente a parte frontal e superior) onde o cabelo se torna cada vez mais raro; os cabelos novos crescem mais finos do que os que caíram; passa os dedos pelo cabelo e o volume é muito menor do que era.

Casos temporários de queda de cabelo

Existem três fases na vida das mulheres que podem contribuir significativamente para a queda de cabelo, ainda que temporária. A primeira é quando se inicia a toma da pílula, isto devido à inevitável alteração dos níveis hormonais. Se a situação não estabilizar após alguns meses, fale com a sua médica e considere mudar de pílula ou de método anti-contraceptivo. A segunda verifica-se na fase do pós-parto e por uma razão muito simples. Durante a gravidez, o aumento das hormonas dá um descanso ao cabelo, sendo que os fios que deviam cair e regenerarem-se não o fazem, até depois do parto. Ou seja, há uma acumulação de cabelo, que acaba por cair todo ao mesmo tempo. Por norma, a situação regulariza-se até ao máximo de seis meses depois de dar à luz. A terceira fase é quando a mulher vive a menopausa e é alva de uma nova e significativa alteração das hormonas.

Alimente o seu cabelo

Um cabelo forte e saudável terá, naturalmente, menos tendência para a queda, por isso, à hora das refeições escolha sempre alimentos ricos em zinco e proteínas (peixe, frango, peru, ovos, queijo, leite, bananas); ferro (carne vermelha magra, frutos secos, brócolos, tofu, feijão de soja e ostras); beta caroteno (vegetais alaranjados como as cenouras e de folhas verde escura como as couves e os espinafres); e vitaminas do complexo B (cereais integrais, grãos, nozes, legumes).

Cuidados capilares

Trate o seu cabelo com muito carinho, o que quer dizer: o uso de um champô e amaciador adequado ao seu tipo de cabelo, que deve ser massajado suavemente em cada lavagem; substitua os seus produtos capilares no início de cada nova estação; se possível, deixe o cabelo secar naturalmente, se não, utilize o secador na sua posição mais baixa; penteie-se apenas quando o cabelo estiver seco, trabalhar um cabelo molhado vai esticar e partir inúmeros fios; se quiser pintar ou fazer uma permanente, entregue-se nas mãos de um especialista, porque se forem mal executados, podem levar à quebra e consequente queda de cabelo.

Recorrer ao seu médico

Existem muitos tratamentos eficazes para a queda de cabelo, desde produtos capilares específicos a suplementos vitamínicos. No entanto, se o problema persistir, deve marcar uma consulta com o seu médico para averiguar se existem motivos de saúde por de trás da perda de tanto cabelo.

Disfarçar uma cabeleira rara

Enquanto realiza um tratamento adequado ou se o seu problema é genético e terá de aprender a viver com menos cabelo, existem vários truques que podem dar volume à sua cabeleira. Pode aplicar extensões (não servem apenas para fazer “crescer” o seu cabelo!); fazer uma permanente (todos juntos, os caracóis parecem ser mais que muitos!); pintar mais claro (se aplicar uma cor próxima do seu tom de pele, o seu cabelo vai “aumentar”!); escalar o cabelo (vai dar-lhe mais movimento e volume!) ou experimentar um corte curto (se estiver curto, ninguém vai reparar que está fino ou a desaparecer!).

Pílula do dia seguinte: para emergências apenas

Os métodos anti-contraceptivos fazem tão parte do quotidiano de uma mulher como os seus cremes hidratantes ou lip gloss. Casos há, porém, quando por um ou outro motivo, a eficácia do método habitual é questionado e, para evitar uma gravidez indesejada, recorre-se à pílula do dia seguinte.

Pílula protectora

Vendida em Portugal desde 2001 e no Brasil desde 1999, a pílula do dia seguinte é, tal como o seu próprio nome indica, uma pílula anti-contraceptiva que se toma após uma relação sexual não protegida, de forma a evitar a gravidez. Utilizada em casos de violação, a pílula anti-contraceptiva aplica-se ainda em situações onde o preservativo rompeu, onde se verificou a deslocação do diafragma, na eventualidade de a toma da pílula convencional ter sido esquecida ou se existe a suspeita que a toma de algum outro medicamento possa anular o efeito da pílula tradicional.

A sua acção

Ao contrário do que geralmente se pensa, a pílula do dia seguinte não “mata” os espermatozóides, mas evita a fecundação. A sua dose elevada de hormonas – estrogénio e progesterona – provocam alterações significativas no muco vaginal, o que, para além de impedir a passagem dos espermatozóides, altera a camada interna do útero, local onde se daria a implantação do óvulo. Ao acelerar o movimento das trompas, a pílula do dia seguinte faz com que o óvulo chegue ao útero sem estar completamente maduro. Uma vez anulada a possibilidade de fecundação, é evitada a gravidez.

A toma e os efeitos secundários

Para surtir o efeito desejado, a pílula do dia seguinte deve ser tomada até um máximo de 72 horas após a relação sexual não protegida. Por norma, a sua posologia é de dois comprimidos, sendo que o primeiro deve ser tomado o mais cedo possível e o segundo, entre 12 e 24 horas depois da primeira administração. Este medicamento tem associado vários efeitos secundários: náuseas, vómitos, tonturas, cefaleias, fadiga, tensão mamária, dores abdominais e hemorragias. É recomendável a toma simultânea de medicamentos contra o enjoo, precisamente para evitar vómitos que podem eliminar o efeito da pílula se esta for expelida do corpo. Uma toma da pílula do dia seguinte equivale a 15 comprimidos de uma pílula tradicional, por isso, pode alterar significativamente o ciclo menstrual e a sua consequente normalização pode demorar algum tempo.

Eficácia & Emergência

Apesar de não ser 100% eficaz, a pílula do dia seguinte regista uma taxa de sucesso muito elevada. Pode e deve retomar a toma da sua pílula convencional ou o uso regular de outro método anti-contraceptivo depois de efectuado o tratamento com a pílula do dia seguinte, até porque esta não produz qualquer efeito nas relações sexuais que possa vir a ter a seguir! Nunca será demais alertar para o facto que este é um recurso de emergência, para ser utilizado excepcionalmente e não como regra, evitando assim uma gravidez não planeada ou não desejada. Dada a elevada dose de hormonas e os efeitos secundários associados à pílula de emergência (entre os quais grandes desequilíbrios hormonais) podem ocorrer efeitos negativos a longo prazo se esta for utilizada de forma contínua ou em substituição da pílula convencional. Embora relativamente recentes, alguns estudos apontam para uma ligação perigosa entre o uso continuado da pílula do dia seguinte e alterações graves no ciclo menstrual e consequente risco de gravidez, problemas com gravidezes futuras, cancro da mama e do útero, risco de trombose e até embolia pulmonar.

Os números da pílula de emergência

Em 2000, ano em que a pílula do dia seguinte começou a ser comercializada em Portugal, foram vendidas cerca de 50 mil embalagens, um número que duplicou em 2001 e que em 2002 atingiu as 140 mil caixas. No ano seguinte, esse número subiu para cerca de 150 mil embalagens e, em 2004, registou-se a venda de quase 193 mil unidades. Esse número voltou a subir em 2005, com a venda de aproximadamente 226 mil caixas; e no ano de 2006 foram vendidas cerca de 239 mil unidades. Em 2007, esses números diminuíram pela primeira vez em sete anos: 207 mil caixas. Em contrapartida, os primeiros dois meses do ano de 2008 registaram a comercialização de 42,561 unidades. A pílula do dia seguinte é vendida nas farmácias e desde 2005 que também pode ser adquirida em postos de venda de medicamentos não sujeitos a receita médica. Nos hospitais e centros de saúde, a sua distribuição é gratuita.

Expulse as estrias!

A segunda maior preocupação do corpo feminino logo a seguir à celulite, são as estrias. Afectando 7 em cada 10 mulheres, as estrias são lesões cutâneas que podem ter múltiplas causas, mas felizmente também já existem várias soluções para as travar e minimizar. Acima de tudo, é na prevenção que está o ganho e uma pele imaculada.

À flor da pele

As estrias, linhas vermelhas e esbranquiçadas pouco estéticas que fazem lembrar cicatrizes, surgem à superfície da pele – nomeadamente na zona dos glúteos, coxas, anca, barriga e peito – e são a consequência directa de uma lesão cutânea. Elástica, mas nem tanto, a nossa pele nem sempre consegue acompanhar as alterações do corpo e, quando as células – compostas por colágeno e elastina – que sustentam a pele não suportam a pressão exercida sobre a mesma, dá-se uma autêntica ruptura. Inicialmente, as estrias apresentam-se com um tom rosado/avermelhado devido ao rompimento dos vasos sanguíneos, o que indica que são recentes. Esta é a melhor altura para tratar as estrias porque uma vez que as células continuam vivas, a sua capacidade regeneradora é maior. Com o passar do tempo, as estrias tornam-se esbranquiçadas e ganham esse aspecto porque, como as células estão mortas, não é possível produzir melanina (a substância que dá cor à pele) nessa zona do corpo. Para além da falta de cor, regista-se uma diminuição na espessura da própria pele e a formação de pequenas “covinhas”, o que confere à estria um aspecto de cicatriz. Embora não haja cura para as estrias, existem várias formas de atenuar e melhorar o seu aspecto.

Quem é o culpado?

As causas do aparecimento das indesejadas estrias são várias:

• Genética: uma pele elástica e resistente que tenha abençoado as mulheres da sua família, de geração em geração, pode salvá-la da infiltração das estrias no seu corpo…ou vice-versa.
• 
  Alterações hormonais: a adolescência é marcada pelo aumento da produção de estrógeno e progesterona, bem como pela fase dos “pulos de crescimento” e este descontrole hormonal pode fragilizar as fibras de colágeno e elastina, o que permite a distensão dos tecidos.
• Alterações de peso: quem emagrece ou engorda rapidamente e/ou excessivamente tem uma maior probabilidade de registar estrias na pele, uma vez que estas variações de volume contraem e esticam a pele de forma pouco natural. No mesmo sentido, quem pratica musculação também está sujeito a “sofrer” com as estrias e aqui os homens estão, naturalmente, incluídos.
• Gravidez: esta fase da vida de uma mulher está invariavelmente relacionada com as estrias, devido às diversas alterações que o corpo regista. Aproximadamente 75% das mulheres grávidas são afectadas e as estrias atacam principalmente no terceiro mês de gestação (seios e zona lombar) e no sexto (abdómen, glúteos e coxas).
• Fármacos corticóides: a toma de medicamentos, injecções, cremes ou pomadas à base de corticóides provocam a retenção de líquidos o que, por sua vez, favorece o inchaço e a diminuição de elasticidade da pele – os inimigos número um das estrias.
• Celulite: a odiada celulite já é um pesadelo para muitas mulheres e saber que também ela pode contribuir para a formação de estrias, não abona nada em seu favor! A celulite é uma acumulação de gordura na hipoderme, aliada à retenção de água e ao envelhecimento do tecido conjuntivo – ora este trio atrofia a circulação, o que diminui a quantidade de substâncias que nutrem os fibroblastos – as células responsáveis pela produção das fibras elásticas e colágenas.

O tempo não perdoa?

A edição de Novembro 2008 da Vogue francesa deu mais uma vez nas vistas com a sua produção “Dos 10 aos 60 anos”, onde apenas com recurso a boa maquilhagem, técnicas de fotografia e iluminação estratégica é retratado o processo de envelhecimento de uma mulher.

Essa mulher é a modelo húngara Eniko Mihalik e surge em imagens de página inteira com 10, 20, 30, 40, 50 e 60 anos. A produção é simplesmente genial…

Será que o tempo não perdoa mesmo ou, pelo contrário, com alguns cuidados básicos podemos perfeitamente envelhecer com graciosidade?

Tatuagens: tatuar ou não tatuar?

Outrora símbolo de delinquência, rebeldia, espírito rock e punk, as tatuagens já percorrem um longo caminho e actualmente assumem-se como uma forma de comunicação, de exprimir sentimentos, de recordar algo ou alguém, sendo algumas verdadeiras obras de arte. Há quem diga que uma boa tatuagem é uma declaração, não um estilo; e que fazê-la é embarcar numa viagem, não é chegar a um destino.

A tatuagem na história

Embora a tatuagem como moda só tenha começado a dar nas vistas a partir da década de 90 do século passado, na realidade é uma prática com milhares de anos, remontando à época pré-histórica. Muito praticada na Ásia, depressa foi divulgada para o resto do mundo, mas, e como todos sabemos, a tatuagem não era uma prática bem vista pela maior parte das pessoas. Aliás, alguém uma vez disse que o “mundo está dividido em dois tipos de pessoas: aquelas que têm tatuagens e aquelas que têm medo das pessoas com tatuagens”! Felizmente esse medo dissipou-se e hoje as tatuagens são mais populares do que nunca!

Tatuagens famosas

Fazer uma tatuagem passou a ser muito in e, de repente, os tapetes vermelhos de todo o mundo acolhiam os nossos famosos preferidos que orgulhosamente exibiam uma, duas, três ou até mais tatuagens… de uma só vez! Ao que se sabe, a Angelina Jolie tem mais de 13(!) tatuagens, sendo a mais original provavelmente aquela que aplicou no seu braço esquerdo, por cima de uma dedicada ao seu ex-marido, Billy Bob Thornton e que apresenta as coordenadas dos locais de nascimento de todos os seus filhos! O futebolista David Beckham tem mais de uma dúzia de tatuagens espalhadas pelo corpo, destacando-se os nomes dos três filhos e um anjo da guarda a “olhar” por cada um. Mais recentemente tatuou a figura esbelta da sua esposa, Victoria Beckham, no seu braço esquerdo onde, segundo a própria, há ainda espaço para os seus futuros filhos!

Porquê marcar o corpo?

Os principais motivos por de trás de uma tatuagem são factores espirituais e decorativos – digamos que uma tatuagem bem feita e estrategicamente posicionada é uma verdadeira delícia! Mas existem outras razões: uma tatuagem pode ser identificativa se tiver as iniciais de alguém querido ou de uma pessoa que tenha falecido e que se queira homenagear (este tipo de tatuagem foi ainda utilizada para identificar os Judeus nos campos de concentração Nazi). A tatuagem é ainda utilizada no mundo cosmético para criar eyeliner, batom ou contorno de lábios permanente (sim, há quem faça isto!). Esta maquilhagem permanente pode ainda ser usada para definir sobrancelhas ou para disfarçar imperfeições da pele. As tatuagens médicas também são um recurso cada vez mais frequente, principalmente para identificar locais onde existem implantes. Hoje, esta arte já evoluiu tanto que pode fazer uma tatuagem visível apenas com luz negra (a das discotecas!), ideal para quem tem uma profissão conservadora ou não quer que os pais saibam!

O mistério de uma tatuagem

Jack London, um consagrado escritor americano (com mais de 50 obras publicadas) já em 1883 escreveu: “mostre-me um homem com uma tatuagem e eu mostro-lhe um homem com um passado interessante”. E verdade seja dita, há qualquer coisa de especial e de misterioso que rodeia esta arte corporal… quando conseguimos deslumbrar parte ou a totalidade de uma tatuagem numa pessoa que nunca imaginássemos ter uma, desperta uma curiosidade louca! A maioria das pessoas faz uma tatuagem para lembrar-lhes de alguém ou de algum ponto da sua vida muito importante, sendo por vezes a marca de uma auto-descoberta crucial, uma prenda para si própria, que ganha forma e cor permanente.

Significados & Sentimentos

E precisamente devido ao seu carácter permanente, é fundamental ter a certeza do desenho – nunca faça uma tatuagem no calor do momento ou porque “parece giro”… não se esqueça que é para sempre! Cada vez que olhar para essa tatuagem deve dar-lhe vontade de sorrir, de recordar ou de suspirar e não de ir buscar uma camisola para a tapar! Existem milhões de possíveis desenhos: pode escolher uma imagem que goste particularmente e um bom tatuador pode perfeitamente aplicá-lo; ou então optar pelas tatuagens disponíveis no salão. Para a ajudar a decidir, saiba quais os significados de algumas das tatuagens mais populares:

• Anjo: protecção e orientação
• Pássaro: liberdade, paz, longevidade, espiritualidade
• Borboleta: metamorfose, fragilidade, beleza, alegria, liberdade
• Cobra: charme, juventude
• Diabo: desejo, luxúria
• Golfinho: inteligência, salva-vidas, divindade
• Chamas: purificação, renascimento
• Ferradura de cavalo: sorte
• Lótus: pureza espiritual
• Sereia: tentação
• Lua: feminilidade, mudança
• Sol: vida, nascer, renascer
• Estrela: mudança, ambição, destino
• Rosa: amor, respeito, felicidade, união, amizade
• Espada: justiça, virtude, honestidade