A mulher e a obsessão pela beleza

É fato que uma mulher gosta de ser elogiada. Independente de onde vai...

"É fato que uma mulher gosta de ser elogiada. Independente de onde vai partir o elogio, é sempre bom ouvir que sua aparência está ótima, que parece mais nova, que seus cabelos estão lindos, que está muito elegante e cada vez mais magra... Enfim, parece não ser muito difícil arrancar um sorriso de uma mulher. Entretanto, quando algo não vai bem com o visual, tem-se um forte motivo para preocupações. Não vou sair porque não tenho a roupa adequada, porque não tive tempo para pintar os cabelos, porque me sinto gorda, porque estou muito velha pra isso, ou seja, não faltam desculpas que demonstrem o descontentamento feminino. Evidentemente, esses fatores influenciam no dia-a-dia, com conseqüências tanto para o relacionamento com os amigos, com o companheiro e, o mais importante, consigo mesma. Como fazer para se libertar dessa obsessão? Veja o que diz a Dra. Marta Murteira".

1 - As mulheres têm uma obsessão pela melhor aparência. Uma forma de controlar essa situação seria mantendo a auto-estima em alta? Como?

Certamente, porque um dos ingredientes que compõem nossa auto-estima é a nossa auto-imagem. Se sua imagem lhe desagrada, conseqüentemente, você poderá começar a se comportar de modo a demonstrar insegurança, timidez, medo do desconhecido e vergonha, ou seja, mostrará que sua auto-estima está em baixa. A auto-imagem que temos é capaz de travar nosso potencial, assim como pode fazer com que nosso talento evolua. Por isso é tão importante se amar e se cuidar. Assim, antes mesmo de se expressar verbalmente, você mostrará que gosta de ser bem tratada.

2 - Como posso perceber que minha auto-estima está em baixa?

Os resultados observados em nossa vida podem ajudar bastante a dar conta disso. Se sua vida profissional, sexual, afetiva, financeira, familiar ou sua própria saúde não estão bem, a probabilidade de sua auto-estima estar em baixa é grande. Aliás, vale lembrar que a auto-estima se constrói desde a vida intra-uterina, quando somos ou não bem aceitos por nossos pais. Depois, ela segue se desenvolvendo pela infância. Apesar disso, existem muitos exemplos de pessoas que não receberam o apoio e atenção necessários quando pequenos, mas foram capazes de construir amor próprio de maneira sólida.

3 - O que começar a fazer para virar o jogo?

Uma forma de constatar que temos nossa auto-estima elevada é observando a relação de afeto e respeito que temos por nós mesmo. Logo, o amor próprio é o alicerce da auto-estima, devendo ser incondicional. Além de exercitar seu amor próprio, trabalhe sua auto-imagem. Ela mobiliza recursos internos que interferem em seu cotidiano. Elevando seu amor próprio e melhorando sua auto-imagem, conseqüentemente, você terá um auto-conceito mais em alta, o que também é fator relevante. Estimulando esses três fatores, com a mente e as emoções já esclarecidas, terá coragem suficiente para enfrentar as mais diversas situações do dia-a-dia, ou seja, sua auto-confiança permitirá novos e bons resultados.

4 - O que fazer se não me encaixo nos atuais padrões de beleza, ou melhor, se não me pareço com as lindas mulheres que estão nas revistas?

Você não precisa ser como elas. Aliás, não precisa ser como ninguém. O que deve externar é aquilo que está dentro de si mesma. Agora, se não está satisfeita com seu visual, vá em busca dos recursos que possam ajudá-la a se sentir mais bonita. Peça conselhos, procure um especialista, pesquise. Existe uma série de tratamentos estéticos, cosméticos, enfim, o que não faltam são recursos que atuem na beleza feminina. Demonstre alegria de viver! Uma mulher sorrindo é muito mais bonita que qualquer outra que esteja insatisfeita com a vida.

5 - A baixa auto-estima pode influenciar minha vida sexual?

Claro! Quando não se está bem consigo mesma, nada lhe fará feliz. Com a auto-estima elevada, você melhora o seu desempenho profissional, aumenta suas habilidades, competências e possibilidades de criar vínculos permanentes e significativos, melhora sua saúde, aumenta sua auto-confiança e, inclusive, a capacidade de escolher o que é melhor para si.

6 - Que conselhos a senhora dá a quem está com a auto-estima baixa, mas esteja querendo dar a volta por cima?

Exercite esses quatro pilares: amor próprio, auto-imagem, auto-conceito e auto-confiança. Observe-os com cuidado e veja como está reagindo errado com relação a eles. Pare de se destruir, de optar pela depressão e pela ansiedade, de remoer suas fraquezas, de pensar de forma irracional, de referir-se a si mesma negativamente, de permitir que lhe critiquem destrutivamente, saia do tédio e da monotonia, não destrua padrões saudáveis de vida, não se deixe oprimir por exigências. Além disso, faça orações, medite, relaxe, tire um tempo para si mesma, cuide de seu corpo com uma boa alimentação, estabeleça e tente alcançar metas, decida qual o seu valor, identifique suas forças e seja sua melhor amiga. E, por fim, não tenha medo de ser feliz!

Como trabalhar seus abdominais

EXERCÍCIOS PARA O ABDOME

Não é difícil encontrar alguém que esteja insatisfeito com a barriga, reclamando que está flácida, saliente, que estraga o visual na hora de experimentar uma roupa transada numa loja da moda. Pois é, a chegada da idade, a má-alimentação e a falta de atividade física tornam quase que inevitável a flacidez e o acúmulo de "gordurinhas" na região abdominal.
Os músculos da região abdominal são muito importantes para ajudar na sustentação do tronco e para proteger sua coluna. Um abdome resistente e forte pode evitar dores nas costas, principalmente na região lombar. Ficar muitas horas sentado no escritório em má postura favorece a fraqueza muscular nessa região, portanto, não esqueça de fazer exercícios específicos.

Quantos abdominais devo fazer?

O número de repetições varia de pessoa para pessoa. Comece com 10, se for muito fácil aumente para 15, ou mais até que você sinta que foi suficiente. Se for difícil comece com 5 e vá aumentando devagar. O importante é respeitar seu corpo e não fazer nada que provoque dor ou desconforto.
Conforme você for ficando craque, aumente o número de séries, ou seja, se você já faz 30 repetições de algum tipodos abdominais abaixo e está fácil, faça então 2 séries de 20, com uma pausa de mais ou menos 1 minuto entre elas.
Aqui vai uma série de exercícios que podem ser feitos em qualquer lugar e que trabalham os músculos abdominais, evitando que eles fiquem flácidos:

Trabalhando os abdominais sentado no escritório, na sala vendo TV ou mesmo dentro do carro num congestionamento:

O primeiro passo para evitar aquele abdome saliente é manter uma postura adequada durante todo o dia. Preste sempre atenção na sua postura: sentado perceba se suas costas estão alinhadas, eretas e se você está sentado corretamente, apoiando-se nos ísquios, que são aqueles ossos que sentimos embaixo dos glúteos quando estamos sentados. Se você estiver com a coluna bem alinhada já perceberá que seu abdome fica mais bem colocado. Em seguida faça contrações abdominais, encolhendo e relaxando a musculatura, como se quisesse levar o umbigo para dentro. Tente ficar cada vez mais tempo com o abdome contraído, e com a prática procure adotar essa postura durante todo o dia, inclusive enquanto estiver em pé ou caminhando.

Trabalhando a região lateral (cintura):

Deitada com as pernas afastadas na largura dos ombros e joelhos levemente flexionados, coloque as mãos atrás da cabeça e um dos joelho apoiado sobre o outro. Incline o tronco para um lado, contraindo região lateral do tronco e retorne. Faça de 10 a 30 vezes e repita para o outro lado, lembrando-se de manter a coluna alinhada, a pelve fixa e encaixada e o abdome contraído durante os movimentos.

Exercitando a parte central do abdome:

Deitada com as costas no chão e os joelhos flexionados.Coloque as mãos atrás da cabeça e inspire. Tire o pescoço e os ombros do chão levando-os em direção ao joelho, contraindo o abdome e soltando o ar. Retorne inspirando, levando tronco de volta para o chão. Repita de 10 a 30 vezes.

Este é para a parte baixa do abdome, na região que fica abaixo do umbigo:

a)Deite-se de costas, mãos ao longo do corpo, joelhos flexionados com pernas elevadas a 90 graus, pés fora do solo.
b) Sem tirar a cabeça e o tronco do chão, leve os joelhos em direção ao peito. A pelve sai levemente do chão enquanto a região abdominal baixa contrai.
c) Retorne à posição inicial, sem forçar a coluna. Repita de 10 a 30 vezes.

Lembre-se de fazer só aquilo que você pode..... não exagere, que devagar você chega lá !!!

Para conseguir aquela barriguinha definida não basta só fazer exercícios localizados. Você precisa dos aeróbios, como caminhada, corrida e bicicleta, por exemplo, que ajudam a queimar as gordurinhas.....

Exercícios que estimulam os músculos glúteos

Para você que é preocupada em manter o bumbum "no lugar certo” nós vamos ensinar alguns exercícios que estimulam os músculos dessa região (glúteos), deixando-os mais fortes e bem trabalhados para resistir à força da gravidade.

Faça-os em dias alternados, mantendo a postura correta, ou seja cabeça, coluna e quadril alinhados e abdome no devido lugar. Para começar faça 2 séries de 10 repetições de cada exercício. Conforme for ficando fácil, aumente o nº de séries ou repetições (de 5 em 5). Você pode também utilizar caneleiras, que auxiliarão no ganho de massa muscular, já que funcionam como sobrecarga.

Preste atenção nos exercícios:

Exercício 1
Deitada, com as pernas flexionadas e os pés unidos, tire seu quadril do chão contraindo os glúteos (bumbum), e retorne. Verifique se sua lombar está devidamente posicionada no chão. Se o espaço entre sua lombar e o chão for muito grande e você sentir desconforto nessa região, pode colocar uma almofada ou algo mais fino para aliviar. Obs.: não retire muito a coluna do chão, basta o quadril.

Exercício 2
A) Deitada de lado com as pernas flexionadas formando um ângulo de 90 graus com o abdome

B) Afaste a perna de cima elevando-a, depois retorne à posição inicial.

Exercício 3
Em quatro apoios ( braços e joelhos ) apoiados no solo, mantenha a coluna alinhada com a cabeça e o abdome firme para não aumentar a curvatura lombar. Eleve uma das pernas para cima, até a altura do quadril, com o joelho flexionado e retorne.
Obs.: essa postura é muito instável, portanto é fácil de executar o exercício de forma errada. Preste muita atencão verificando se sua coluna está alinhada e centralizada, não tombando muito para um dos lados.

BOA SORTE E MUITO SUCESSO!

As 10 dicas para elevar a AUTO-ESTIMA

.1º Harmonize seu lar
...Abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que for realmente preciso.

...2º Coma bem
...Respeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está fazendo. Evite falar sobre problemas enquanto se alimenta.

...3º Preste atenção em você
...Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares deles - negativos e positivos. Apesar de você não ser os seus pensamentos, eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Se você tem mais pensamentos negativos, isto demonstra que é uma pessoa negativa, que sua vida vai mal e as pessoas e situações que você atrai também estão na mesma freqüência de negatividade. Você pode mudar a sua vida, mudando a qualidade de seus pensamentos.

...4º Tenha objetivos
...Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa dessas conquistas para viver emocionalmente bem.

...5º Faça exercícios
...Escolha um exercício que lhe agrade - caminhar, dançar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar.

...6º Utilize seus talentos
...Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocá-los em prática.

...7º Medite, medite e medite
...A meditação é a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Aprendendo a meditar, você descobre a diferença do que é ou não importante para sua vida e com isto se torna uma pessoa mais segura e objetiva.

...8º Aceite a vida
...Pare já de reclamar. Volte sua mente para o que a vida oferece de bom. Aceite viver nesse planeta azul e curta a viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito.

...9º Visite a natureza
...Coloque essa meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita à mãe natureza. Ela tem o poder de purificar as células e acalmar o espírito.

...10º Converse com Deus
...Os gregos espiritualistas evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO, que está ao redor e, principalmente, dentro do seu coração. A melhor forma? Fica a seu critério, o importante é desejar que isso aconteça.

...O mais importante desse processo é você reconhecer que - se precisar de ajuda e tiver coragem de pedi-la - um psicólogo é a pessoa mais capacitada para auxiliá-lo nessa busca.

Produtinhos (eco)amigos

A Est é uma marca brasileira superlegal porque sua linha de produtos de beleza e cuidados pessoais é elaborada com ingredientes naturais.

Segundo a marca são produtos: "para consumidores conscientes, que buscam excelência e se preocupam com a origem dos produtos que utilizam".

Muito show, não?

Ao lado: shampoo, óleo de massagem e sabonetes.

Pra não perder o tom

Quando bate aquela dúvida sobre qual batom passar e você não está em casa com seu kit make up completo à disposição, use o Palette Rainbow Kiss da Contém 1g.

Vem com 12 cores pra todas as ocasiões.

Por R$ 40,00.

Demais!

Esmalte de alta duração

O sonho de 3 em cada 4 mulheres é um esmalte que dure, mesmo com todas as tarefas que a mulher moderna tem que cumprir.

A Bourjois, sempre atenta aos desejos femininos, lançou o Vernis Effet Faux Ongles.

Um esmalte com cobertura antichoque que garante maior durabilidade.

Ele provavelmente não vai chegar por aqui, mas logo logo as marcas nacionais vão lançar algo na mesma linha.

Sorte nossa!

Para mamães brasileiras

A linha Gerare da Organon é genuinamente brasileira.

São produtos testados por dermatologistas e obstetras e produzidos com ingredientes naturais orgânicos, seguros tanto para o bebê, quanto para a gestante.

A linha é composta por: Creme Preventivo para Estrias, Loção Hidratante Corporal, Sabonete Líquido para Rosto e Corpo e o primeiro Protetor Solar Facial FPS 35 para gestantes do país.

Não possuem corantes em suas fórmulas, não são oleosos, nem provocam alergias ou irritações.

www.gerare.com.br

Lipoaspiração ou Lipoescultura?

Cada vez mais preocupadas com aquelas indesejáveis gordurinhas localizadas, as mulheres começam saem a procura de cirurgiões para ajudar nos seus problemas e levantar sua autoestima. Quando a malhação não dá mais resultado, talvez seja hora de começar a procurar outros métodos para atingir o padrão desejado.

Com todos os avanços tecnológicos, os procedimentos cirúrgicos beneficiam muito as mulheres, que sempre preocupadas com a estética, acabam freqüentando clinicas de cirurgia plástica para realizar a lipoaspiração ou a lipoescultura. Mas qual seria a diferença entre elas?

A Lipoaspiração está entre as mais procuradas pelas mulheres. É uma cirurgia que faz a aspiração da gordura, ou seja, remove as células de gordura onde ocorre o depósito das indesejadas gorduras localizadas, que incomodam o mundo feminino. Tem preferência para o público que apresenta um excesso de gordura em determinada parte do corpo e que estão cansadas de malhar horas na academia sem conseguir resultado. Porém, é sempre bom lembrar que não é uma cirurgia feita para perder peso, mas para remodelar o corpo.

Já a lipoescultura envolve dois procedimentos, o de retirar a gordura localizada de um lugar do corpo e colocar em outro. A maioria das pessoas que procuram esse tipo de cirurgia são aquelas que apresentam depressões em uma região e gordura em outra parte do corpo. É como se estivesse modelando o corpo, tirando de onde tem, para colocar onde não tem. Isso é muito comum em pessoas que queiram levantar o bumbum, por exemplo.

Antigamente, o número de pessoas que se submetia a lipoaspiração era maior, quem recorria para esse tipo de cirurgia queria apenas se livrar da gordura que incomodava determinado local. Hoje em dia há um grande aumento na cirurgia de lipoescultura, afinal, sempre há algo que pode ser melhorado com aplicação de gordura.

Essa cirurgia é recomendada para aquelas pessoas que apresentam a pele ainda firme, com boa elasticidade e sem flacidez. E é importante fazer quando o paciente encontra-se no peso ideal. As duas cirurgias apresentam ótimos resultados para quem quer se livrar do tecido adiposo.